エステサロン・アイ　-痩身専門のエステサロン-

アイ ビューティークリニックのRIEです

こんにちは(・∀・)ノ

お久しぶりですが、みなさん元気してますか

さっそくですが、私のダイエット経過をお知らせします

先週は53.8kgまで体重が落ちたんですが

外食に行ったら、あっという間に体重が増えてしまい・・

増えた体重を戻すのに、苦労してました

今朝、体重を測ったら、あと少しなんです。

増えるのはすぐですが、減らすのは何日もかけてなので、大変

そして今、生理前なのでなかなか落ちません(x_x)

生理前は、豆乳を飲むと良いんですよ

聞いた事ないですか

でも、私は苦手で・・

今は、ストレッチとお風呂で軽くマッサージをしたりして
過ごしています
  

こんにちは

今年も、街中でイルミネーションがキラキラと輝き始めましたね

イルミネーションの輝きは、トキメキを与えてくれますよね


エステサロン・アイも、４日前からイルミネーションの点灯をスターとしました

17：30～23：00まで点灯していますので、お近くをお通りの際には、

よろしかったら御覧くださいませ。

２月１４日のバレンタインデーまで点灯致します。




  

アイ ビューティークリニックのRIEです

こんにちは

みなさん、この時期イベント盛りだくさんですよね。

食べ過ぎたり・・飲み過ぎたり・・していませんか

寒くなると、運動不足にもなるし・・(x_x)


私、今感じている事があります。

それは・・

冬と、夏では、夜から朝にかけての体重の減少が全然違うという事

夏は簡単に落ちていたのに、冬はあまり変化がないのです(>_<)

それもこれも、代謝が影響してるのかと・・

私は、少しでも代謝を上げる為に軽くストレッチをしていますo(^o^)o

そして、食べる物にも気をつけて、少しずつですが
体重も落ちてきています。


前回に引き続き、今の時期何をしたら良いのか
何を食べたら良いのか、簡単にですが紹介しますね

まずは、代謝を上げる事が先決です。

基礎代謝が上がると、運動をしていない時でも
消費エネルギーが増えるので、太りにくい体になるんです。


『こまめに動いて、日々の生活に運動を取り入れる』
・エスカレーターやエレベーターは使わず、階段を使う。
・お掃除する時は、テキパキと。
・散歩がてら買い物に行く。
・室内で出来る、ストレッチや、スクワットをする。 など

『お腹をあたためる』
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまうので
お腹まわりは、しっかりあたためるようにしましょう。
・カイロや腹巻きなど、あたためグッズの活用がオススメ。

『温かい食事をとる』
体をあたためる効果があるものといえば「ショウガ」
生野菜も良いですが、温野菜やスープは体が温まりますよ。
今の時期、鍋はオススメです

『入浴』
１日の疲れた体を休める、リラックス効果、肩凝りや腰痛緩和、
冷え症改善など期待できます。
湯船につかるだけで、血行が良くなり代謝がUPします。
血液の循環が良くなり、普段よりも老廃物が排出されやすくなります。
デトックス効果のある、入浴剤を入れるのもオススメです。


簡単に紹介しましたが
普段の生活に、是非、取り入れてみて下さい
そして続ける事が大切ですよ。


  

こんにちは

ハロウィンが終わって、少しずつクリスマスディスプレイが目にかかるようになりましね


当サロンも、今月１日からクリスマスディスプレイに様変わりいたしました







クリスマスの飾りつけは、キラキラが多くて、なんとなく「ときめき」ませんか

飾りつけをするのも楽しいです


クリスマスディスプレイでのお出迎えを、楽しんでいただけたら嬉しいです










  

アイ ビューティークリニックのRIEです
こんにちは。


めっきり寒くなりましたねー(>_<)

体調管理は、しっかりしてますか

ダイエットを始めて、5カ月過ぎましたが
今の時期、なかなか体重が落ちません

かなり、苦戦しています

減ったと思えば増えて・・の繰返しで
ただ今の体重は 『55.0kg』を、行ったり来たりです。

冬だから、仕方ないのかなー

と思いながら、ダイエットに取り組んでいましたが・・

新たな発見がありましたo(^o^)o


みなさん、こんな事聞いた事ないですか

『冬は寒さを防ぐ為に、体温を保とうと、脂肪を蓄積するようになる』

動物の冬眠をイメージすると分かりやすいですよね。

動物は、寒い冬を越すために、寒くなる前に栄養を蓄えます。

人も、寒さから体を守るために、脂肪を蓄えてしまいます。


私たちは常に、自分の体温36℃を保つために、体が熱を作り出そうとすることでカロリーを消費するので、基礎代謝《何もせず、ジーっとしている間にも消費されるエネルギー》がどんどん上がります。

外の気温が低くなり寒くなると、体は体温を維持し
内臓の冷えを守ろうと働きます。
外気が寒ければ寒いほど、体は頑張って体温を上げようとするので
代謝が上がり、痩せやすくなるのです。


寝ている間や、ボーっとテレビを見ている間にも
人は、基礎代謝によって、エネルギーを消費しています。

体温が1℃上昇すると、基礎代謝量が12％UPすると言われています。

基礎代謝が上がると、運動をしていない時でも
消費エネルギーが増えるので、太りにくい体になります(^ー^)


ということが分かったら・・


『冬にこそ、ダイエットに向いてる！』と思いませんか

今からの時期、クリスマスや、忘年会、お正月など
イベントが盛りだくさんです。
でも、今の私は気にしません。
なぜなら、これからの日々にヤル気満々だからです(笑)

そこでまずは、何をしたら体温が上がり
基礎代謝をUPさせる事が出来るのか知る事が大事(^o^)v

次回は、どんな事をしたら良いのか、何を食べたら良いのか
紹介しますので、楽しみにしていて下さーい >^_^<